いつ見ても透き通るような美肌と、年齢を感じさせない美しさを持つ女優・檀れいさん。
「どうしてあんなに綺麗なの？」 「どんな生活を送ればあの美しさをキープできるの？」
と、その美容法が気になっている方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、檀れいさんがいつまでも美しくあり続ける理由を、「食事」「スキンケア」「運動」の3つのこだわりから徹底的に紐解いてご紹介します！
- 檀れいが綺麗すぎる理由
- きれいを作る食事のこだわり
- 毎日かかさないスキンケアと運動
ぜひ最後までお付き合いくださいね。
それでは早速いってみましょう。
檀れいが綺麗すぎる理由
宝塚歌劇団の元娘役トップスターとして活躍し、現在も数々のドラマや映画、CMで圧倒的な存在感を放つ檀れいさん。
彼女が「綺麗すぎる」と言われる最大の理由は、何といっても内側から出る透明感です。
そしてそれは「徹底した自己管理」にありました。
その美しさの秘訣は、日々の丁寧な暮らしと、自分自身の体と向き合う姿勢から生まれています。
檀れいを作る 食事のこだわり
檀れいさんの美肌や引き締まった体を作っているのは、毎日の「食事」です。
彼女が特に意識しているこだわりを3つご紹介します。
1. 朝一番の「白湯」と「甘酒」
毎朝、体を内側から温めるために「白湯（さゆ）」を飲むのがルーティン。
さらに、飲む点滴とも言われる「甘酒」を温めて飲むことで、腸内環境を整え、美肌効果や免疫力アップに繋げているそうです。
2. 野菜中心の自炊と「酵素」の摂取
外食は極力控え、基本はバランスの取れた和食中心の自炊をして、特に季節の野菜をたっぷり摂ることを意識しています。
また、生野菜や果物から「酵素」を取り入れることで、代謝の良い太りにくい体をキープしています。
3. 水分補給は「常温」が基本
体を冷やすことは美容の天敵です。
そのため飲む水は常に「常温」か、少し温かいものを選び、内臓に負担をかけないように徹底しています。
梅干しは三毒を断つといわれていますよね。魚や味噌汁も揃えて、しっかりエネルギー補給します。
出典：婦人画報
檀れいがかかさない スキンケアと運動
食事に加えて、「スキンケア」と、健康的なプロポーションを維持する「運動」にも、彼女ならではのルールがあります。
【スキンケア】はとにかく「保湿」と「摩擦ゼロ」
- 徹底的な保湿ケア： 乾燥はシワやたるみの原因になるので、化粧水や乳液をたっぷり使い、肌のうるおいを最大限に保っています。
- 絶対にこすらない： クレンジングや洗顔の際、肌に強い刺激（摩擦）を与えないよう、とにかく優しく、触れるか触れないかの力加減で行うのが鉄則だそうです。
- 紫外線対策は1年中： 夏だけでなく、365日徹底したUVケアを行い、シミひとつない真っ白な美肌を保持しています。
【運動】無理なく続ける「めぐり」を良くする習慣
ハードな筋トレをするのではなく、「血流やリンパの流れ（めぐり）を良くすること」を重視しています。
- 毎日のストレッチ： お風呂上がりや寝る前のストレッチで、凝り固まった体をほぐし、代謝を促します。
- ピラティスやヨガ： インナーマッスルを鍛え、美しい姿勢をキープするために、呼吸を意識したエクササイズを日常に取り入れています。
意外にも檀さんが毎朝欠かさず行っているのがラジオ体操。「ラジオ体操第1から始まり、続いて第2と、だんだん一日の活動のスイッチを入れていきます。
出典：婦人画報
まとめ
檀れいさんの「綺麗すぎる」美しさの秘訣は、特別な高級エステではなく、「体を冷やさないこと」「丁寧な保湿」「体に優しい食事」「ストレッチや呼吸」といった、日々の小さなこだわりの積み重ねにありました。
どれも今日から真似できるシンプルなことばかりです。
私たちも日々のルーティンに少しずつ取り入れて、檀れいさんのような透明感溢れる美しさを目指してみませんか？
最後までお読みくださりありがとうございました。
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